24. MAI – 14. JUUNI 2026
Uus Hingamine
21-päevane hingamise ja coachingu programm sisemise selguse ja tasakaalu loomiseks
PROGRAMMI TUTVUSTUS
Tere tulemast,
armas teekaaslane
See on Uus Hingamine – kursus kõigile, kes on enda elus üleminekuperioodil või vajab enda ellu selgust.
Siin kursusel annan Sulle kõik enda elus õpitud praktikad ja teadmised, mis võivad Su ellu jätta jäädava muutuse. Selle kolme nädala jooksul teeme muutuseid närvisüsteemi, keha ja uskumuste tasandil. Oled oodatud avastama enda sügavust ja tarkust!
Kursuse kolm põhiosa
Kursus põhineb kolmel lihtsal, kuid sügaval metoodikal – hingamine, liikumine ja coaching. Nendest tehnikatest tekib tervik, mis toetab närvisüsteemi, keha ning uskumussüsteemi.
Hingamine
3 allalaetavat videot,
mis jäävad Sinuga
ka peale kursust
Liikumine
1 allalaetav video,
mis jääb Sinuga
ka peale kursust
Coaching
3 kohtumist Zoomis,
kus teeme reaalseid
samme muutusteks
Kursuse programm
P, 24. mai
Sissejuhatus
10:00 - 11:00
Esimene grupikõne
Programmi tutvustus, ühine praktika, Q&A
Nädal 1.
25.-31. mai
Iseseisev töö igal hommikul
Hingamispraktika allalaetud video järgi
K, 27.mai
19:00 - 20:00
Coaching sessioon
Vundament
P, 31.mai
10:00 - 11:00
Grupikõne
Uue nädala sissejuhatus, ühine praktika, Q&A
Nädal 2.
1.-7. juuni
Iseseisev töö igal hommikul
Hingamispraktika allalaetud video järgi
K, 3. juuni
19:00 - 20:00
Coaching sessioon
Ajajoon
P, 7. juuni
10:00 - 11:00
Grupikõne
Uue nädala sissejuhatus, ühine praktika, Q&A
Nädal 3.
8.-14. juuni
Iseseisev töö igal hommikul
Hingamispraktika allalaetud video järgi
K, 10. juuni
19:00 - 20:00
Coaching sessioon
Mentoritega kohtumine
P, 14. juuni
10:00 - 11:00
Lõpukõne
Kursuse kokkuvõte, ühine praktika, jagamisring
Toetav kogukond
Sa ei ole sellel teekonnal üksi
Kursuse jooksul on Sul võimalus (kuid mitte kohustus) liituda ka grupivestlusega, kuhu on oodatud kõik osalejad.
Seal saad jagada kogemusi, esitada küsimusi ja teistega tuttavaks saada. See loob toetava ja mõnusa õhkkonna ning tunde, et Sa ei ole sellel teekonnal üksi.
Sellistest kursustest sünnivad tihti ka uued ja tähenduslikud ühendused – olen seda kogenud paljude retriitide ja kursuste loomisel.
Kogu kogemuse jooksul tundsin end hoituna, toetatuna ja turvaliselt. See rännak jättis minusse sügava jälje ning tõi kaasa tunde, et midagi olulist minu sees nihkus ja vabanes. Aitäh ruumi ja hoidmise eest!
– Raili
Aitäh selle imelise ja ebamaise kogemuse eest! Tohutult vabastav, kergendav ja ühendav.
– Katrin
Tere Juhan! Tänan eilse hingamise eest! Olen nii lummatud ja tänulik. Nagu oleksin uuesti sündinud. Ning sinu valitud muusika toetas täielikult.
– Katrin
Käisin täna Sinu hingamisrännakul ja tõesti sa teed õiget asja. Koju tulles tunnen ennast palju paremini ja laetud hea energiaga!
– Kaidi
Hei! Tänane rännak oli nii võimsalt energiat raputav ja taipamisi täis. Oli külma ja kuuma, nukraid pisaraid ja rõõmupisaraid, tugevat surinat kehas ja sügavat turvatunnet. See on hämmastav, kui erinev võib iga hingamisrännak olla. Südamest aitäh, et sa seda teed!
– Silja
Hei! Tahtsin Sulle lihtsalt öelda, et võin julgelt väita, et mu üks parimaid otsuseid 2025 aastal oli suvel rännakutega alustamine ja kuni praeguseni välja!
See on aidanud mind palju, kuigi tean, et pikk tee veel minna. Aga see turvatunne ja õhkkond mida luua suudad see on lihtsalt imeline. Aitäh, et teed seda mida Sa teed!
– Eliisa
Täna oli mu esimene breathwork'i kogemus. Palun proovige ka - sellist rõõmu pole ma ammu tundnud. Mõnikord on vaja lihtsalt... õigesti hingata.
– Arina
KURSUSE INSTRUKTOR
Juhan Noode
Hingamisterapeut ja coach
Minu sügavam teekond algas hetkest, mil hakkasin otsima lahendusi oma ärevusele ja depressioonile. Nii jõudis minu ellu hingamine, mida olen tänaseks juba viis aastat suure kirega jaganud.
Olen elanud erinevates paikades üle maailma ning kohtunud meistritega, kellelt olen saanud tehnikad, mis on minu elu sügavalt muutnud. Täna ei mäletagi enam, millal viimati haige olin.
Tunnen, et olen leidnud viisid, kuidas luua oma kehasse rohkem fookust, kergust ja tasakaalu. Neid teadmisi jagan inimestega, kes on valmis neid vastu võtma.
Minu lähenemine
Tõde on sinu enda sees
Elame ajastul, kus infot ja juhendamist on juba niigi palju. Seetõttu, ma ei õpeta, vaid loon turvalise ruumi, kus saad iseennast päriselt kuulata.
Minu hingamisvideod on üles ehitatud nii, et sissejuhatus ja praktika on eraldi. Hingamise ajal on juttu minimaalselt – pigem vaikuse ruum ja pehme hingamise rütm, mis Sind toetab.
Usun, et just vaikuses tekib sügavam kontakt iseendaga. Seepärast eelistan praktikaid, kus sõnu on vähe ja kogemust rohkem. Nii olen ka oma kursuse loonud – ruumina, kus saad aeglustuda, kuulata ja olla ühenduses oma sisemise tõe ja intuitsiooniga.
Milliseid muutusi võid kursuse jooksul märgata?
Sügavam rahu
Hingamine viib närvisüsteemi puhka-ja-seedi režiimi - olekusse, kus kogu keha saab rahuneda
Mentaalne selgus
Teadlik hingamine viib meie aju alfa-lainetesagedusele ning coaching-sessioonid loovad sügavat selgust
Kehaline kergus
Nii hingamine, kui ka lümfiaktivatsioon loovad kehas nauditava kerguse ja toonuse
Parem unekvaliteet
Kursusel saad kogeda praktikaid, mis aitavad reguleeriada närvisüsteemi
Küsimused ja vastused
5-30 minutit.
Ei pea. Kõik praktikad on juhendatud ja lihtsad.
Ühte aktiivsemat hingamist ei ole soovitatav teha, kui on rasedus, südame-veresoonkonna haigused, skisofreenia, psühhoos, epilepsia, krambid, glaukoom.
Proovi teha endale lubadus, et võtad aega enda jaoks absoluutselt igal hommikul 21 päeva vältel. Kui jääb vahele, siis ei ole hullu, aga ära selle pärast püssi põõsasse viska.
Ei. Kõik kohtumised (coaching sessioonid ja grupikõned) toimuvad videosilla vahendusel ja salvestused jäävad kättesaadavaks, juhul kui sa ei saa mõnel osaleda.
Miskit, millele selili heita – rätik, pleed või joogamatt. Võimaluse korral teha praktikaid looduses, siis sobib hästi ka sammal või rannaliiv.
Juhul, kui soovid luua rituaalsema atmosfääri, võid diffuseerida eeterlikke õlisid, või põletada viirukit – mis iganes on sinu jaoks süümboolse tähendusega ja aitab sul oma hommikule rohkem tähendust anda ning kohalolu luua.
Soovitav on ärgata pool tundi lastest varem, et sul oleks segamatu oma aeg. Kui hommikurutiin on tehtud, ärata lapsed üles - ka nemad tunnetavad su head ja turvalist energiat ja su hommikud mööduvad harmoonilisemalt.
See on hea võimalus 3 nädala jooksul igapäevaselt iseendale aega võtta. Kasvõi 5 minutit ja hommik on võidetud.
Mitmed inimesed märkavad positiivseid muutusi juba esimesel päeval - see motiveerib üha enam järjepidevust hoidma.
Ning kõige olulisem motivaator kogu programmi juures on toetav kogukond ja coaching sessioonid, mis kursuse ümber tekib – need on inimesed, kes on kõik samal väljakutsel nagu sina. Jagatud kogemusel on suurem jõud kui sa arvata oskad.
Kui oled programmi läbinud ja tunned, et Sinu elus mitte miskit ei muutunud, siis kirjuta mulle ja saad 100% raha tagasi.
Kas soovid tuua oma ellu uut hingamist?
Kui tunned, et soovid iseendale võetud aja, kogukonna toe, coaching-sessioonide ja inspireerivate kohtumiste kaudu tuua oma ellu uut hingamist, siis oled oodatud meiega liituma
Investeering: 50€
Grupikõned
Kolmapäeviti ja
pühapäeviti Zoomis
Videopraktikad
4 allalaetavat videot, mis jäävad Sinuga kogu eluks
Kogukond
Ligipääs toetavasse kogukonna gruppi
Kestvus
24. mai - 14. juuni
21 päeva