Milliseid muutusi võid märgata?
või
Teadlikult ja kohalolus
Ärkan ja leian aja iseendale
Loon kohalolu ja selguse
Rahustan oma keha ja meeled
Mina juhin päeva
Kiirelt ja reaktiivselt
Ärkan ning haaran telefoni
Mõte hüppab kohustuste peale
Keha on pinges ja meeled hajevil
Päev juhib mind
Sinu seisund ei puuduta üksnes sind,
Seda tajuvad ka kõik teised.
Kollektiivne mõju
Kui su päev algab pingeseisundis, on see tuntav ka sinu lähedastele. Ning tihtipeale ei piirdu see ainult koduga – sama seisund kandub edasi ka tööle ja teistesse suhetesse.
Teadlik hommikurutiin aitab su närvisüsteemil häälestuda ning luua stabiilsem alus terveks päevaks.
Valides hommikul rahu ja kohalolu, teed kingituse mitte ainult iseendale, vaid ka kõigile teistele, kellega sa päeva jooksul kokku puutud, eelkõige oma lastele ja partnerile.
Rahulikum vanem
→ rahulikum laps
Tasakaalukas partner
→ harmoonilisem suhe
Selgem meel
→ vähem konflikte
Rahulikum vanem
→ rahulikum laps
Tasakaalukas partner
→ harmoonilisem suhe
Selgem meel
→ vähem konflikte
Minu lähenemine
Minu töö peamine eesmärk on närvisüsteemi regulatsioon läbi erinevate holistiliste praktikate, mis käsitlevad keha ja meelt ühtse tervikuna.
Minu lähenemine on rahulik, praktiline ning kogemuspõhine (mitte liialt esoteeriline) - räägin asjadest, mis mind ennast reaalselt aidanud on, ning mida ma igapäevaselt praktiseerin.
Minu lähenemine
Minu töö peamine eesmärk on närvisüsteemi regulatsioon läbi erinevate holistiliste praktikate, mis käsitlevad keha ja meelt ühtse tervikuna.
Minu lähenemine on rahulik, praktiline ning kogemuspõhine (mitte liialt esoteeriline) - räägin asjadest, mis mind ennast reaalselt aidanud on, ning mida ma igapäevaselt praktiseerin.
Uus Hingamine
Sinu sisemine rahu algab siit
Liitu 28 päevase hommikuse väljakutsega, et luua teadlik hommikurutiin mis aitab häälestada su närvisüsteemi algavaks päevaks.
Hingamispraktika
Luua iseendaga tugevam kontakt ning rahustada keha ja meeled
Liikumine ja kehatöö
Aktiveerida lümfisüsteem, toetada energia voolamist ning stabiilsust terve päeva jooksul
Coaching
Lahenduskeskne coaching, mis aitab suunata mõtted probleemilt lahendusele
Märka oma hommikut,
Kursuse programm
1. Nädal: Teadlik algus
Närvisüsteemi mõistmine ja esimene hingamispraktika.
2. Nädal: Hingamine ja selgus
Sügavam hingamine ja ärevuse vähendamine. Keha ja meele koostöö.
3. Nädal: Energia ja kehatöö
Õrn kehatöö, pingete vabastamine ja energia stabiliseerimine.
4. Nädal: Isikliku hommikurutiini loomine
Praktikate ühendamine ja personaalse hommikurutiini loomine.
Grupi coaching sessioon
Progressi ülevaatamine, kogemuste jagamine, küsimustele vastamine
Kestvus
30 päeva - 30 minutit igal hommikul
Formaat
4 video moodulit - üks igaks nädalaks
Coaching
Coaching sessioon ja salvestused
Kogukond
Ligipääs toetavasse kogukonna gruppi
Hind: 35€
Vähem kui üks teraapiaseanss
Ärevus
Tunned juba hommikul ärevust, pinget ja rahutust
Närvilisus
Soovid vähendada pidevat reageerimist
Väsimus
Oled pidevalt väsinud ja vaimselt kurnatud
Keskendumishäired
Sul on raskusi keskendumise ning asjade alustamisega
Stress ja läbipõlemine
Koged tööalast ülekoormust või läbipõlemise märke
Unehäired
Mõtted ei vaigistu ning ärevus ei lase magada
Kellele see sobib?
Ei ole oluline, kus eluetapis sa parasjagu oled. Samuti ei ole eelduseks varajasem kogemus hingamistehnikatega. Tegemist on universaalse, lihtsalt järgitava programmiga, millest leiab kasu iga inimene.
Kõige suuremaid muutusi võid märgata aga siis, kui sul esineb mõni kõrvalolevatest näidustustest →
Ma ei luba imesid.
Ma avan lihtsalt ukse ja annan sulle vajalikud tööriistad, struktuuri ja toetuse. Kui oled valmis päriselt kohale ilmuma, on muutus vältimatu.
Kõige suuremaid muutusi võid märgata aga siis, kui sul esineb mõni järgmistest näidustustest:
Sügavam rahu
Närvisüsteem on rahulikum
ja vähem ärevust ning reaktiivsust
Rohkem kohalolu
Närvisüsteem on rahulikum
mitte minevikus ja tulevikus elamist
Vaimne tasakaal
Närvisüsteem on rahulikum
ja tugevam ühendus iseendaga
Rohkem selgust
Närvisüsteem on rahulikum
ja vähem meeltesegadust
Stabiilsem energia
Närvisüsteem on rahulikum
ja suurem teotahe ning jõud asju korda saata
Paremad suhted
Närvisüsteem on rahulikum
ning vähem arusaamatusi ja konflikte lähedastega
Uus hingamine aitas mul lõpuks luua hommikurutiini, mis päriselt toimib. Päev ei alga enam kaoses ega kiirustamises.
Priit Tamm
Uus hingamine aitas mul lõpuks luua hommikurutiini, mis päriselt toimib. Päev ei alga enam kaoses ja kiirustamises.
Priit Tamm
Uus hingamine aitas mul lõpuks luua hommikurutiini, mis päriselt toimib. Päev ei alga enam kaoses ja kiirustamises.
Priit Tamm
Küsimused ja vastused
20-30 minutit.
Ei pea. Kõik praktikad on juhendatud ja lihtsad.
Ei ole.
Ei pea.
Jah. Kohtumised toimuvad online’s ja salvestused jäävad kättesaadavaks.
Ei pea.
Soovitav on ärgata pool tundi lastest varem, et sul oleks segamatu oma aeg. Kui hommikurutiin on tehtud, ärata lapsed üles - ka nemad tunnetavad su head ja turvalist energiat.
Maandatud Hommiku kursuse eesmärk on luua sulle uus, meeldiv hommikurutiin.
Kuna uued harjumused kinnistuvad närvisüsteemi ainult läbi järjepidevuse, siis olen ma kursuse ehitanud üles sedasi, et see oleks inspireeriv, lihtsalt arusaadav ning järgitav – ja eelkõige praktiline.
Mitmed inimesed märkavad positiivseid muutusi juba paari päeva jooksul - see motiveerib üha enam järjepidevust hoidma.
Ning kõige olulisem motivaator kogu programmi juures on toetav kogukond ja live Coaching sessioonid, mis Maandatud Hommiku ümber tekib. Need on inimesed, kes on kõik samal väljakutsel nagu sina.
Jagatud kogemusel on suurem jõud kui sa arvata oskad.
Armsate klientide tagasiside
See programm aitas mul lõpuks luua hommikurutiini, mis päriselt toimib. Päev ei alga enam kaoses ja kiirustamises.
Priit Tamm
See programm aitas mul lõpuks luua hommikurutiini, mis päriselt toimib. Päev ei alga enam kaoses ja kiirustamises.
Sigrid Mihkelson
See programm aitas mul lõpuks luua hommikurutiini, mis päriselt toimib. Päev ei alga enam kaoses ja kiirustamises.
Taavi Randmäe
See programm aitas mul lõpuks luua hommikurutiini, mis päriselt toimib. Päev ei alga enam kaoses ja kiirustamises.
Kristina Seller
See programm aitas mul lõpuks luua hommikurutiini, mis päriselt toimib. Päev ei alga enam kaoses ja kiirustamises.
Taivo Uuspea
See programm aitas mul lõpuks luua hommikurutiini, mis päriselt toimib. Päev ei alga enam kaoses ja kiirustamises.
Taivo Uuspea
Keri vasakule
Muutes oma hommikut,
muutub su päev.
sest see on kogu päeva vundament.
Kui muutub su päev,
muutub su elu.
Kuidas soovid sa oma
homset päeva alustada?
Kui tunned, et soovid alustada oma päeva rahulikumalt ja selgemast kohast, siis see programm on loodud just selleks.
30 päeva
20-30 minutit hommikul
Eluaegne ligipääs
Energiataset ja motivatsiooni
jõudu ja tahet asju korda saata
Selgust ning kohalolu
üldist enesetunnet ja päeva kvaliteeti
Emotsionaalset tasakaalu
kui stabiilne on sinu närvisüsteem
See, kuidas algab su hommik,
mõjutab otseselt sinu
Sinu instruktor
Kuidas alustad sina oma päeva?
Kas teadlikult ja kohalolus,
Teadlik hommikurutiin
Ärkan ja võtan aja iseendale
Loon kohalolu ja selguse
Rahustan oma keha ja meeled
Mina juhin päeva
Juhan Noode
Olen sertifitseeritud hingamisterapeut ja coach, ning viimase 5 aasta jooksul töötanud rohkem kui 6000 inimesega Eestist ja mujalt.
Minu isiklik enesearengu teekond sai alguse sügavast lapsepõlvetraumast, ärevushäiretest ja depressioonist.
Vabastav hingamine oli üks olulisemaid tööriistu, mis aitas mul taastada oma närvisüsteemi loomulik tasakaal.
Kiirelt ja reaktiivselt?
Reaktiivne hommik
Ärkan ning haaran telefoni
Mõte hüppab kohustustele
Keha on pinges ja meel hajevil
Päev juhib mind
Kollektiivne mõju
Kui su päev algab pingeseisundis, on see tuntav ka sinu lähedastele. Ning tihtipeale ei piirdu see ainult koduga – sama seisund kandub edasi ka tööle ja teistesse suhetesse.
Teadlik hommikurutiin aitab su närvisüsteemil häälestuda ning luua stabiilsem alus terveks päevaks.
Valides hommikul rahu ja kohalolu, teed kingituse mitte ainult iseendale, vaid ka kõigile teistele, kellega sa päeva jooksul kokku puutud, eelkõige oma lastele ja partnerile.
Rahulikum vanem
→ rahulikum laps
Tasakaalukas partner
→ harmoonilisem suhe
Selgem meel
→ vähem konflikte
Rahulikum vanem
→ rahulikum laps
Tasakaalukas partner
→ harmoonilisem suhe
Selgem meel
→ vähem konflikte