Kestvus
28 päeva,
hommikul 30 minutit
Formaat
4 video moodulit
(üks igaks nädalaks)
Coaching
Coaching sessioon ja salvestused
Kogukond
Ligipääs toetavasse kogukonna gruppi
Osalus: 35€
Vähem kui üks teraapiaseanss
Kestvus
28 päeva
30 minutit iga hommik
Formaat
4 video moodulit - üks igaks nädalaks
Coaching
Coaching sessioon ja salvestused
Kogukond
Ligipääs toetavasse kogukonna gruppi
Hind: 35€
Vähem kui üks teraapiaseanss
Hommik on kogu päeva alus
Rohkem kohalolu ja kindlam siht igaks päevaks
Kas alustavad oma hommikuid kiirustades? Äratuskell, telefon, mõtted ja kohustused käivituvad juba enne, kui päev on alanud. Sellised ärevad hommikud on paraku paljude inimeste igapäev.
Tegelikult, on meil kõigil võimalus valida, kuidas me oma päevi alustame.
Uus Hingamine on neljanädalane programm teadliku hommikurutiini loomiseks. See aitab tasakaalustada närvisüsteemi ja luua stabiilsem energia, mis kandub edasi tervesse su järgnevasse päeva.
1. Nädal: Teadlik algus
Närvisüsteemi mõistmine ja esimene hingamispraktika.
Coaching Sessioon: Pühapäev, 03.05, kell 19:00
2. Nädal: Hingamine ja selgus
Sügavam hingamine ja ärevuse vähendamine. Keha ja meele koostöö.
Coaching Sessioon: Pühapäev, 10.05, kell 19:00
3. Nädal: Energia ja kehatöö
Õrn kehatöö, pingete vabastamine ja energia stabiliseerimine.
Coaching Sessioon: Pühapäev, 17.05, kell 19:00
4. Nädal: Isikliku hommikurutiini loomine
Praktikate ühendamine ja personaalse hommikurutiini loomine.
Coaching Sessioon: Pühapäev, 24.05, kell 19:00
Kursuse programm
Kursuse programm
Sissejuhatus
Live kõne: 17. mai kell 10:00–11:00
Programmi tutvustus, ühine meditatsioon, jagamisring ja küsimused.
01.
Coaching Sessioon: Pühapäev, 03.05, kell 19:00
Nädal 1
18.-24. mai
Igal hommikul iseseisvaks praktiseerimiseks juhendatud video.
20. mai kell 19:00–20:00
Esimene coaching’u sessioon veebis – vaatame, kus hetkel oled ja kuhu soovid liikuda.
01.
Coaching Sessioon: Pühapäev, 03.05, kell 19:00
Nädal 2
25.-31- mai
Igal hommikul uus iseseisev hingamispraktika video järgi.
27. mai kell 19:00–20:00
Igal hommikul uus iseseisev hingamispraktika video järgi.
31. mai kell 10:00–11:00
Live-kõne: eelmise nädala kokkuvõte, uue nädala sissejuhatus, ühine hingamine, jagamisring ja küsimused.
01.
Coaching Sessioon: Pühapäev, 03.05, kell 19:00
Nädal 3
25.-31- mai
Igal hommikul uus iseseisev hingamispraktika video järgi.
27. mai kell 19:00–20:00
Igal hommikul uus iseseisev hingamispraktika video järgi.
01.
Coaching Sessioon: Pühapäev, 03.05, kell 19:00
Nädal 3
1.–7. juuni
Uus iseseisev praktika igal hommikul video järgi.
3. juuni kell 19:00–20:00
Kolmas coaching’u sessioon veebis – kohtumine mentoritega.
7. juuni kell 15:00–20:00
Lõpusündmus Pühali Hea Elu Keskuses. Võta kaasa veepudel ja rätik saunaks.
01.
Coaching Sessioon: Pühapäev, 03.05, kell 19:00
Uus hingamine aitas mul lõpuks luua hommikurutiini, mis päriselt toimib. Päev ei alga enam kaoses ega kiirustamises.
Priit Tamm
Uus hingamine aitas mul lõpuks luua hommikurutiini, mis päriselt toimib. Päev ei alga enam kaoses ja kiirustamises.
Priit Tamm
Uus hingamine aitas mul lõpuks luua hommikurutiini, mis päriselt toimib. Päev ei alga enam kaoses ja kiirustamises.
Priit Tamm
KURSUSE INSTRUKTOR
Juhan Noode
Olen sertifitseeritud hingamisterapeut ja coach, ning viimase 5 aasta jooksul töötanud rohkem kui 6000 inimesega Eestist ja mujalt.
Minu isiklik enesearengu teekond sai alguse sügavast lapsepõlvetraumast, ärevushäiretest ja depressioonist.
Vabastav hingamine oli üks olulisemaid tööriistu, mis aitas mul taastada oma närvisüsteemi loomulik tasakaal.
Minu lähenemine
Minu töö peamine eesmärk on närvisüsteemi regulatsioon läbi erinevate holistiliste praktikate, mis käsitlevad keha ja meelt ühtse tervikuna.
Minu lähenemine on rahulik, praktiline ning kogemuspõhine (mitte liialt esoteeriline) - räägin asjadest, mis mind ennast reaalselt aidanud on, ning mida ma igapäevaselt praktiseerin.
Kellele see kursus sobib?
Ei ole oluline, kus eluetapis sa parasjagu oled, ega ka varajasem kogemus hingamistehnikatega. Tegemist on universaalse, lihtsalt järgitava programmiga, millest leiab kasu iga inimene.
Kõige suuremaid muutusi võid märgata aga siis, kui sul esineb mõni kõrvalolevatest näidustustest →
Ma ei luba imesid.
Ma avan sulle ukse ja annan vajalikud tööriistad, struktuuri ja toetuse. Kui oled valmis päriselt kohale ilmuma, on muutus vältimatu.
Kõige suuremaid muutusi võid märgata aga siis, kui sul esineb mõni allolevatest näidustustest:
Ärevus
Tunned juba hommikul ärevust, pinget ja rahutust
Närvilisus
Soovid vähendada pidevat reageerimist
Väsimus
Oled pidevalt väsinud ja vaimselt kurnatud
Keskendumishäired
Sul on raskusi keskendumise ning asjade alustamise ja lõpetamisega
Stress ja läbipõlemine
Koged tööalast ülekoormust või läbipõlemise märke
Unehäired
Mõtted ei vaigistu ning ärevus ei lase magada
Milliseid muutusi võid märgata?
Sügavam rahu
ja vähem ärevust ning reaktiivsust
Rohkem kohalolu
mitte minevikus ja tulevikus elamist
Vaimne tasakaal
ja tugevam ühendus iseendaga
Rohkem selgust
ja vähem meeltesegadust
Stabiilsem energia
ja suurem teotahe ning jõud asju korda saata
Paremad suhted
ning vähem arusaamatusi ja konflikte lähedastega
20-30 minutit.
Ei pea. Kõik praktikad on juhendatud ja lihtsad.
Ei ole.
Saad jätkata omas tempos - eesmärk ei ole perfektsus.
Ei. Kõik kohtumised (coaching sessioonid) toimuvad videosilla vahendusel ja salvestused jäävad kättesaadavaks, juhul kui sa ei saa mõnel osaleda.
Otseselt ei ole vaja, aga kui soovid luua rituaalsema atmosfääri, siis on eeterllike õlide diffuseerimine, või viiruki põletamine väga asjakohane - mis iganes aitab sul oma hommikule rohkem tähendust anda ja kohalolu luua.
Soovitav on ärgata pool tundi lastest varem, et sul oleks segamatu oma aeg. Kui hommikurutiin on tehtud, ärata lapsed üles - ka nemad tunnetavad su head ja turvalist energiat.
Kursuse eesmärk on luua sulle uus, meeldiv hommikurutiin. Kuna uued harjumused kinnistuvad närvisüsteemi ainult läbi järjepidevuse, siis olen ma kursuse ehitanud üles sedasi, et see oleks inspireeriv, lihtsalt arusaadav ning järgitav – ja eelkõige praktiline.
Mitmed inimesed märkavad positiivseid muutusi juba paari päeva jooksul - see motiveerib üha enam järjepidevust hoidma.
Ning kõige olulisem motivaator kogu programmi juures on toetav kogukond ja coaching sessioonid, mis kursuse ümber tekib – need on inimesed, kes on kõik samal väljakutsel nagu sina. Jagatud kogemusel on suurem jõud kui sa arvata oskad.
Küsimused ja vastused
Kuidas soovid sa oma
homset päeva alustada?
Kui tunned, et soovid alustada oma päeva rahulikumalt ja selgemast kohast, siis see programm on loodud just selleks.
Hingamine
Teadlik hingamine rahustab närvisüsteemi ja aitab tuua kehasse rohkem tasakaalu.
Kehapraktika
Õrn kehaline aktiveerimine äratab keha loomulikult ja toetab energiaringlust.
Coaching
Lahenduskeskne coaching, mis aitab suunata mõtted probleemilt lahendusele